[...] bujanki przy bicepsie), po drugie(zakladajac poprawnosc pierwszego) musisz brac najwiekszy mozliwy ciezar (zwroc szczegolna uwage na przysiady i m. ciag jesli chcesz cwiczyc nogi, moze na razie na te cwiczenia nie przesadzaj z ciezarem). Trzecia serie robisz na maxa(jesli masz dobry dzien to mozesz nawet podniesc sztange 12razy a jak nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku napisałem, że chce ćwiczyć na siłę, ale teraz wiedząc jakim obciążeniem na co się ćwiczy muszę zrezygnować z treningu na siłę i przerzucić się na wytrzymałość (nie mam tak dużego obciążenia jakie potrzebne jest do treningu na siłę, i nie mam go jak zdobyć). Aha i muszę zaznaczyć, że rezygnuje z ćwiczeń typu martwy ciąg, ponieważ około [...]
rzeczywiście saib__ , ale jeśli on nie chce ćwiczyć nóg to przynajmniej mój grzech nie jest ciężki. A co do pytania powyżej - jedno powtórzenie to zrobienie tego ćwiczenia na jedną i drugą nogę.
MOzna spokojnie cwiczyc.Czytalem (chya w Muscle)kiedy ze Pearl trenowal o 2-4 nad ranem.Nie chce tu porownywac ale z tego wychodzi ze godzina treningu nie ma znaczenia to tak jak z treningiem na kazdego co innego tak z h dla kazdego inna pora.Ja trenuje zawsze od 19 - 20 czasem jak inny trening to 21.
Miałem na myśli to, że hot-dog nie jest dobrym posiłkiem ale ma dużo kcal a na masie to pomaga. Testosteron mam w bardzo dobrym stanie, a rówieśnicy którzy jedli za młodu zdrowo, zaraz zaraz, masz na myśli 50% młodego społeczeństwa siedzącego przed komputerem zajadający się chipsami? Czy może niewtajemniczonych w kulturystykę, którze mają [...]
Nikt nie moze doradzic mi jaki moge sobei ulorzyc trening.... Nie wiem jak cwiczyc zeby nie zj***bac sobie zdrowia dlatego prosze o rade przeczytalem troche tematow ale nie jestem pewien co do niektorych cwiczen np przysiadu ze sztanga dlatego pokazałem zdjecia mojej silowni zeby mi ktos doradzil jakei najlepiej cwiczenia robic na moim sprzecie
[...] to dobre cwiczenie. Ale trzeba je wykonywac poprawnie technicznie. I z odopwiednio dobranym ciezarem. Staz nie ma tu nic do rzeczy. Wiesz, ja tez moge sobie pojsc jutro na silownie i tak cwiczyc, ze pomiazdze sobie kregi. O kregoslup trzeba dbac. Dodatkowo zawsze zwracaj uwaga przy cwiczeniach na dwa kontuzjogenne miejsca - kolana i barki.
Grafik to ogólnie będę raczej dostawał na miesiąc z góry. Ale myślę że zrobię tak, że nawet jeśli przyjadę np przed 21.00 z roboty to 30 min drzemki, a potem jakąś przed treningówkę w razie czego wezmę i mogę ćwiczyć. Co o tym myślicie ? Ps. Chociaż z drugiej strony jak będę miał patrol na piechotę to może być trudno z chęcią na trening po całym [...]
[...] gowno dadza Co do cwiczen do polecam FBW Wiec zadania do ciebie ulozyc diete,plan i daj tutaj do oceny a my ci powiemy jak cos bedzie wymagalo poprawy pamietaj jak zaczynasz cwiczyc to sila szybko bedzie szla bo twoj oragnizm nie jest przyzwyczajony mam nadzieje ze pomoglem powodzenia Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-08 22:27:34
[...] dadza Co do cwiczen do polecam FBW Wiec zadania do ciebie ulozyc diete,plan i daj tutaj do oceny a my ci powiemy jak cos bedzie wymagalo poprawy pamietaj jak zaczynasz cwiczyc to sila szybko bedzie szla bo twoj oragnizm nie jest przyzwyczajony mam nadzieje ze pomoglem powodzenia dzieki wielkie pomogles i to bardzo wiec leci SOG teraz [...]
dzi mi chodzi o to, że ja naprawde nie mam nic do ludzi z 34 na obwodzie ramienia, ale to się musi zmienić, na tym forum jest wiele godnych porad, ale ręce do ziemi mi opadają jak widze jak koles co chodzi 3 miechy na siłkę mówi kolesiowi z 5 letnim stażem jak ma ćwiczyć,a potem jakby było tego mało zamieszcza fotke z cyklu : "czy już mogę [...]
Od kogo dostale taki plan ? Strasznie slaby. Twoj trening powinnien byc oparty glownie na wolnych ciezarach a Ty w swoim planie masz w wiekszosci cwiczenia na maszynach. Skonstruuj plan oparty w szczególnosci na cwiczeniach wielostawowych typu : przysiad, martwy ciag, wyciskanie lezac, wioslowanie , podciaganie na drazku.... [...]
Legion92 kumpel a babcia mojej babci powiedziała ze placek gorszy robi co ty adwokat jestes pierw studia skoncz masz do autora jak za rok masz przestać ćwiczyc nie kupuj oddaj mamie $$ znaczy jak oddaj przeciez to jej $$...
Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale zapewniam, że to nie jest zwisająca skóra. Problemem są kilogramy które mi przybywają mimo, że nie jem więcej a właściwie to jem tyle samo jak nie mniej. Moim największym błędem, są błędy żywieniowe - brak regularności [...]
[...] sprawnosc fizyczna hm nie narzekam , ale tez ciezko mi powiedziec cos dokladniej w sklai od 1 do 10 bo porpstu to byly ciwczenia w domu i silownia wiec rozumiesz, pozatym zalezy mi zeby cwiczyc w domu bo to mi pozwoli kontrolowac wage lepiej. i wiesz znowu te cwiczenia w domu to nie maja byc 2 h dziennie max no 1,5h bo od wrzesnia dojdzie nauka
Dzięki Nawet nie sprawdzałem w tym topiku do którego podałeś mi linka. Ale mam pytanie tam są proponowane programy ćwiczeń. Nie wiem, czy mam ćwiczyć co 2 dzień na wszystkie grupy mięśniowe czy mam rozdzielić sobie je na poszczególne dni?? Jeśli mam je rozdzielić to proszę, żebyś mi podał jakiś przykładowy program ćwiczeń z podziałem na [...]
Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie czułem do tego pociągu, nigdy nie zależało mi jakoś szczególnie na mózg ula to że, aczkolwiek w marzeniach wiadomo że każdy by chciał tylko najlepiej bez pracy. Nie rozumiem o co chodzi. [...]
Jaka siłownia do 1000zł ?
